Fredrik har hittat en bra plats för att prata träningskvaité
Tidigare i år hade ficklandslaget ett läger på Arcos som handlade om träningskvalité, med på lägret som expert var Fredrik Wetterstrand. Fredrik är en av de som funderat mest på vad träningskvalité är och hur övningar som skapar detta skall utformas.
Denna träff för flicklandsaget i samband med Skandia Junior Open är för att återkoppla det som gjordes på Arcos tidigare i år som en del i loppen gällande träningskvalité.
Fredrik genomförde en träning med efterföljande diskussion och föreläsning med och för spelarna. Med var även och Lisa Westman coach för flicklandsaget och undertecknad, Göran Söderqvist, som är assisterande coach inom flicklandslaget.
Frågan som diskuterades mest var vad som kännetecknar en bra övning. Meningen med träning är att spelaren skall vara bättre efter träningen än innan, detta uppnås bäst vid så kallad ”deep practice”.
Deep practice
– Tydligt mål med rörelsen
– Hög koncentration
– På gränsen till sin förmåga
– Får korrekt och tydlig feedback
– Hög mental ansträngning
Misstag är en viktig del av inlärningen!
En övning som ger hög inlärning gör att spelaren gör sin rutin för att det är viktigt, det finns en konsekvens ifall hon slarvar. Spelaren tittar på bollen tills den stannar, för att få ut så mycket information av det just genomförda slaget. Övningen väcker känslor, känslor skapar inlärning.
Övning som genomfördes under träningen och som innehåller delarna som ovan beskrivs är kanske vid en första reflektion väldigt enkel i sin utformning. Men det är det kanske viktigaste budskapet, att bra träning, träning som gör att spelaren blir bättre behöver inte vara krånglig snarare tvärtom. Det geniala är ofta att göra det svåra enkelt, inte att göra det enkla svårt.
Övning
– Fem lägen runt en green (vi var fem spelare).
– Vid varje läge finns fem olika nivåer skapade genom att öka avståndet till hål o ch olika typer av lie, från foregreen till ruff.
– Uppgiften är att spelaren skall klara upp and down från läget som är närmats för att få flytta bak till nästa läge. Vid miss får spelaren gå fram till läget framför. När alla fem lägena klarats byter spelaren läge.
Spelaren får bedöma läget, testa olika slag, testa sin förmåga och fastnar ofta på något läge innan de löst det. De kollar på bollen tills den stannar för det finns information att hämta inför nästa slag och de har hög koncentration och gör sin rutin för det finns en konsekvens inför nästa slag, de skall putta och försöka sätta den. Det finns träningskompisar som också jobbar på samma uppgift och även utan tävlingsmoment så blir det en mental ansträgning dels att klara sitt läge och även göra det innan sina träningskompisar klarar sitt.
Detta är vad en eftermiddag med Fredrik kan innehålla och jag tror att vi alla lärde oss en del och fick nytt att tänka på eller snarare ett nytt sätt att tänka på. Du som läser detta har också förhoppningsvis lärt dig något och nästa gång du tränar, kan du testa om dina övningar gör att du blir bättre eller om det bara är ett tidsfördriv.
”Mot lägre scorer”
/ Göran Söderqvist, SwGT Ass Coach
