Närspel
DET VI TRÄNAR PÅ, BLIR VI BRA PÅ!
Att träna rätt:
”Det vi tränar på, blir vi bra på” Spelet golf går ut på att få bollen i koppen på så få slag som möjligt. Detta måste vi träna på för att bli duktiga på det. Man kan dela upp spelet i olika typer av slag för att se vilka slag som slås oftare än andra:
Puttning ca 42%
Inspel ca 11%
Bunkerslag ca 3 %
Korta järn ca 11%
Mellanjärn ca 7 %
Långa järn ca 3 %
Transportslag ca 3 %
Utslag ca 20%
Fördelningen är en bra utgångspunkt när man planerar sin träning. Denna fördelning får vi mer eller mindre automatiskt varje gång som vi tränar på banan. Under träning på våra övningsområden bör vi nyttja samma fördelning av olika typer av slag för träna så spellikt som möjligt. Jag har valt att dela i träningen i två olika moment, teknikträning och måltränings övningar. Nedan kommer jag att beskriva de två olika momenten.
Teknikträning
Teknikträning syftar till att bibehålla, utveckla och förändra tekniken. Teknikens syften är att: skapa längd och rätt längd, skapa riktning, inte ge skador, vara repeterbar samt vara neutral, så att man med små förändringar kan slå olika typer av slag. Vid teknikträning är koncentrationen riktad mot rörelsen, ibland mot detaljer och ibland blandas koncentration på vissa delar med koncentration på helhetsrörelsen.
Målträning
Målträning syftar till att bibehålla och att öka precisionen i slagen. Man använder den slagrepertoar man har och fokuserar på målet. Utveckling och underhåll av de mentala faktorerna som koncentration, självförtroende, spänningsreglering med mera tränas. Man tränar även på att ta beslut. Rutinerna kring slagen är identiska med de som ska nyttjas vid tävlingsspel.
