Här kommer en processövning på banan som jag vill att du testar! 🙂
Om du ofta upplever att du inte är särskilt glad bra på banan förutom då det går riktigt bra kan det hjälpa att fokusera på vad du kan vara tacksam för.
Tacksamhets känslan är positiv och skapar glädje inom dig. Det är i princip omöjligt att ha en positiv och negativ känsla på samma gång i kroppen. Det är större sannolikhet att du spelar bra golf länge på banan om du har en ”go” känsla i kroppen.
Vi människor har lyxen jämnfört med djuren att vi kan välja våra reaktioner och tankar. Det är viktigt att vi använder förmågan att välja tillstånd och reaktion på golfbanan till vår fördel!
Testa följande:
Du spelar 18 eller 9 hål och gör övningen under hela varvet.
Efter varje utslag på ett hål skall du tänka på en sak som du är tacksam över i ditt liv. det kan vara något på golfbanan eller en realtion eller att solen skinner. Det är dock viktigt att det är en sak som är viktigt för dig och som du VERKLIGEN känner tacksamhet för. Försök stanna vid tanken i allafall 30 sekunder. Du vet väl att en tanke leder till en känsla!? Så varför inte välja en positiv tanke.
När du sedan sänker putten på varje hål skall du komma på en ny sak du är tacksam för. Tänk på din sak ända fram till nästa tee.
Så kom på en ny sak att vara tacksam för efter varje utslag samt efter varje gång du sänker putten.
På detta sätt kommer du att hitta 18 st saker du är tacksam för över 9 hål och 36 st saker över 18 hål. Första gången du gör övningen kan det vara bra att gå själv eller med någon du känner väl då du kanske är tyst lite mer än vanligt. När du blivit van vid detta kommer det att gå fortare och fortare och ingen av dina medspelare kommer att märka vad du tänker.
Lycka till!
Tack för att du läste detta! 🙂 Jessica
