Har du upplevt att du slår bra på rangen men får inte ut samma slag på banan? Du är inte ensam!
Jag anser vi golftränare kan bli betydligt bättre på att förklara hur lång tid en svingförändring tar, samt hur mycket arbete som krävs för att en svingförbättring skall bli en automatisk del av golfaren på banan.
Ett sätt att förklara hur man lär sig en ny rörelse så utan att behöva tänka på det är följande.
Steg 1: Omedveten okunskap- Din pro förmedlar till dig vad du har för brister i din sving och vilka potentiella förbättringar som du skulle kunna göra.
Steg 2: Medveten okunskap- Du förstår vad du gör för fel och vad det leder till. Du vet vad du skall försöka göra teoretiskt samt vad det kan ge dig..
Steg 3: Medveten kunskap- Du bemästrar nu att göra som du ”ska” praktiskt. Du får bollen att flyga bättre. Du kanske har lärt dig detta genom att nöta drillar som du fått av din pro, du har tittat på din pro när han/hon visat eller att du själv ser att du gör rätt i en spegel. Du klarar att göra rätt på rangen när du tänker på vad du gör.
Steg 4: Omedveten kunskap- Din nya sving känns inte som ”ny” längre. Svingförbättringen är en del av dig och du behöver inte tänka på hur du gör. Din ”nya” sving sker automatiskt.
Jag upplever att många golfare hoppar ifrån steg 3 direkt ut på banan och förväntar sig att det ska gå bättre med slagen. Hur gör man då för att ta sig igenom steg4 och få svingen att sitta som ett berg?
1: Var beredd på att det tar tid. Var snäll mot dig själv när du håller på att ändra din sving. Var glad för de slag som faktiskt går som du vill. Varva rangeträning med banspel.
2: När du missar ett slag börja då inte testa massa nya svingtankar och nya tekniker. När du gör det kommer du bara ännu längre ifrån din nya bättre sving. Testa istället att försöka hitta en skön rytm och tajming med den nya tekniken.
3: När du är i en svingändringsprocess- träna 50% av tiden på den nya tekniken med eller utan boll och 50 % på att kolla av hur långt du har kommit genom att köra målträning ifrån gräsunderlag. Utvärdera efteråt hur bra du tror att den nya tekniken sitter.
En annan sak jag har noterat är att duktiga amatörer och proffsgolfare rycker mera på axlarna till ett sämre slag än sämre amatörer. De bättre golfarna låter inte det sämre slaget påverka deras humör nämnvärt eller länge. Bättre golfare vet att missar är en del av spelet. När de bättre golfarna spelat klart rundan går de och jobbar på svingen på rangen så att slaget blir bättre.
Lycka till med era svingändringar och ha tålamod!
Jessica
