Ofta hör jag att man skall träna på sina svagheter!
Jag tycker det är viktigt att träna både på det du tycker är såååå kul och det du behöver. För att vi skall fungera bra måste helheten KROPP, SINNE och SJÄL vara nöjd. Det är lätt när en spelare vill förbättras att den glömmer själen som lever och frodas av t.ex. glädje, kärlek och vackra saker.
Vad är det du tycker är kul och vad behöver du träna ?
1: Vad det är som du tycker är kul att träna? Det kan eventuellt vara det momentet som du är bäst på i ditt spel men även en del som du vill förbättra. Vad är det som du kan göra i timtal utan att titta på klockan?
2: Identifiera de saker du vill förbättra i ditt spel, men där det inte går lika lätt att motivera dig själv. Det kan vara den delen du tycker är ”tråkig” att träna.
När du gör en träningplanering för ett pass testa att lägg upp det såhär..
Lägg in det ”tråkigaste” först i passet. Du har som mest viljestyrka, energi och fokus i början. Sätt tydliga mål vad du vill åstadkomma t.ex. träna bollträff på chippar i 30 min med 3 olika klubbor mot 3 olika mål. Ju tydligare och mer detaljerat du planerar passet desto lättare blir det att faktiskt komma igång. Försök verkligen leva dig in i att du ”kommer igång och gör passet” under planeringen du ser/känner/hör dig själv genomföra passet. Hjärnan kan inte skilja på fantasi och verklighet.
Skriv in och svara även på denna fråga.
DETTA KOMMER LÅNGSIKTIGT ATT GE MIG? : t.ex. lägre scorer-lägre hcp och jag kommer att ha roligare på banan då jag känner mig säkrare på min bollträff i chippar.
Sedan planerar du in ett för dig ”roligt” pass. Nu försöker du istället att verkligen spränga dina gränser. Bli ännu bättre. Du tycker redan att det är kul att träna detta moment men du kan antagligen bli ännu bättre!
Detta pass kanske börjar med att du tränar ett slags slag under en viss tid. Försök att hålla tidsplaneringen även om du gärna kör längre, kom ihåg att du skall ha energi/fokus till hela passet.
Fundera ut vilken färdighetsnivå du ligger på i detta slag . Planera en övning som du skall klara av. Övningen skall vara riktigt svår men inte omöjlig. Var även här tydlig för dig själv vad du vill åstadkomma t.ex. slå 7 st drivar mellan flaggstängerna på drivingrangen (20 m).
Skriv in och svara på frågan
DETTA KOMMER LÅNGSIKTIGT ATT GE MIG? t.ex. en något starkare trygghetskänsla på banan att jag kan träffa fairway vilket kan sänka min score och ge mig självförtroende.
Denna fråga hjälper dig att motivera dig själv!
Lycka till med träningen !
Jessica
