Tränarna diskuterar i grupp
Halmstad 7-9 mars, 2014
Vi inledde fredagen med att alla, landslagscoacher, spelare och tränare, tillsammans funderade och diskuterade hur vi kan göra 2014 till det bästa året. Vi gick igenom vad vi redan gjort i år och vad som kommer. Diskussion om syften och mål med olika uppdrag samt reflektioner på det vi sett i år och tidigare så att vi kan göra detta år ännu bättre.
Därefter lagde tjejerna tacos medan tränarna jobbade vidare. De fick i grupper fundera på hur vi tillsammans kan skapa bästa möjliga förutsättningar för spelarna, önskemål till oss i landslaget samt hur vi på bästa sätt kan delge varandra erfarenheter och ge varandra tips.
Efter att ha inlett tillsammans bedrevs resten av helgen individuellt. Spelare och tränare vandrade runt Halmstad Golf Arena till olika teststationer samt att de även hade egen tid till träning och spel på korthålsbanan.
Närspel med Niklas Bergdahl
Tankar från Niklas Bergdahl vår Trackman- och närspelsexpert
Tjejerna har gjort ett bra jobb över vintern med att träna in GUBBS och grundrörelsen för närspel och wedgar, där stort fokus legat på en ”omvänd” rörelsekedja. Fortfarande är det fokus på att få underkroppen mer passiv så att armar och överkropp leder rörelsen. Mycket handlar också om att våga släppa kontrollbehov samt att få upp träningsmängden i närspelets olika delar.
Koll på puttning med Fredrik Wetterstrand
Tankar från Fredrik Wetterstrand vår puttexpert
Teknikanalys med SAM PuttLab är väldigt effektivt efter en period med läger och tävling där vi gjort många puttester och samlat in statistik från banan. Dels är det lätt att bestämma vad i tekniken som behöver förbättras samtidigt som motivationen att göra jobbet är hög då spelren tydligt kan se att det kommer att få effekt.
Koll på fys med Petra Jonsson
Tankar från Petra Jonsson vår fysexpert
Det är bra att ha koll på sina begränsningar inför vintersäsongen för att kunna lägga tid och kraft på rätt delar och för att bygga upp kroppen bra inför en tuff och lång tävlingssäsong. Detta är viktigt för att inte drabbas av onödiga skador eller svagheter som kan förhindra dig från att träna och spela fullt ut. Varje år ser vi att spelarna tappar sin fys i juli /augusti och då kommer skadorna. 2014 skall vi inte tappa i fysen!
Det är viktigt att vara lika professionell med din fysiska kondition som du är på golfbanan för att nå dina drömmars mål. För att behålla eller förbättra din fysiska kondition behöver du träna regelbundet och målmedvetet. På sikt förbättras dina resultat vilket därefter märks i din personliga satsning. Träning är en färskvara.
Tips för att fixa fysen under sommaren
-En tydlig plan på vad och när du skall träna.
-Ett träningsprogram som ej kräver ett gym.
-Träningen behöver inte vara längre än 30 min. 3-4 ggr/v.
-Tydliga rutiner före och efter tävling.
-Checka av kroppen dagligen för att veta att du mår bra.
Mat och dryck
-Rutiner på banan, ät t.ex. var tredje eller var fjärde hål.
-Drick mer än vad du tror, gärna lite på varje hål.
-Bra mat att ha med på banan är äpplen, bananer och nötter.
Tankar från Lisa Westman, coach flicklandslaget
Statistik
Alla ska göra, hitta ditt sätt och gör det enkelt. Den bästa statistiken är den som blir gjord.
Teknik
Skall kollas regelbundet under tävlingssäsong, även putt och närspel. Det händer mycket med tekniken under tävlingar så kom ihåg att stämma av alla delar med din tränare regelbundet.
Planering
Det är mycket i juli-augusti. Tänk till när du gör din tävlingsplanering nu när alla tävlingsprogram ligger ute. Viktigt med balans och tid till träning och många tävlingar vill vi ha in.
Periodisering
Du blir inte sämre av att inte träna, så länge fysen bibehålls. Men för att bli bättre krävs massor av träning. Höj mängden träning i olika delar under perioder och fastna inte i underhållsträning.
Nu är vi taggade på att banorna öppnar så vi får testa av allt vi lärt oss på gräs i Sverige.
Hörs snart igen!
/Lisa Westman, SwGT Coach flicklandslaget
