Träning med tydligt syfte
Arcos Gardens, Spanien
Temat för lägret är träningskvalitet. Att mängden träning är avgörande för hur långt man når har de här tjejerna förstått. Om de dessutom kan använda träningstiden till smarta saker kommer det att ske utveckling.
Framför allt är det tre budskap vi vill ge tjejerna.
Budskap 1
Till att börja med att träna på rätt saker. Skaffa dig information om var träningen ger bäst effekt. Som exempel gör vi tester och för statistik på banan som visar vilka tendenser man har i puttningen. Missar jag mest kort eller långt (längdproblem)? Missar jag mest höger eller vänster (riktningsproblem)? Eller missar jag mest under eller över hål (greenläsningsproblem)? Om man vet det är det lätt att lägga in träningsinsatsen på rätt moment.
Budskap 2
Vårt andra budskap är att träna med tydlig feedback. Feedback kan fås på olika sätt t.ex. genom att man förstår bollflyktslagarna och utifrån hur bollen flyger kan klura ut hur man svingat. Men ibland är feedbacken diffus, t.ex. är det svårt i puttning att veta om man missat för att man siktat fel, startat bollen fel eller läst fel. Genom att använda referenser i form av Tutor, port eller markeringsknappar blir feedbacken tydligare. Tjejerna har också fått göra Drivertestet med hjälp av Trackman, för att få svart på vitt vilka tendenser de har med drivern. Genom åren, vid en internationell jämförelse, har vi också sett behov av att få upp träningsmängden med drivern. Detta särskilt under vintertid. Varför måste man använda järn 7 vid teknikträning? Drivern är viktig och används vid nästan 50% av alla fulla slag på banan.
Tjejerna jobbar också på att ”bomba” med drivern
Budskap 3
Vårt tredje budskap är att träna med lagom svårighetsgrad. Lagom svårighetsgrad är ofta när du är på gränsen till vad du klarar av. Man tar sig snabbast till nästa nivå när man missar ibland och lyckas ibland. Då får man störst förståelse för orsak och verkan. Om man tränar på en så lätt nivå att man nästan alltid lyckas, då blir man snabbt nonchalant och ofokuserad. Man behöver inte göra sitt yttersta. Om man å andra sidan gör träningen för svår, då upplevs de lyckade försöken mest som tillfälligheter och man förstår inte riktigt varför man lyckats. Genom att göra t.ex. ”framåt-bakåt” övningar hamnar man naturligt på rätt svårighetsgrad väldigt ofta. Gå längre ifrån om du lyckas, gå närmare om du misslyckas.
Vi har haft bra träningsdagar och är nu redo för tävling. I morgon startar Landskampen mot Spanien.
Vi börjar morgonen med greensome och efter lunch är det foursome. Vi ska visa att vi är starkast och redo för 36 hål upp och nerför Arcos backar.
På söndag avslutar vi med singelmatcher innan segrande laget koras.
GO SWEDEN!
/Fredrik Wetterstrand & Lisa Westman, SwGT coacher på plats
