Det är ingen nyhet att vi begåvats med en av de varmaste somrarna på mycket länge. Men alla vi golfare vill ju givetvis ut på banan ändå.
Ska man ens spela golf i det här vädret?
– Visst kan man det. Men vissa människor kan vara känsligare, beroende på ålder och/eller fysik. Jag hjälper till med landslaget och då hamnar vi ibland i länder där det är rejält varmt och med högre luftfuktighet, vilket ökar belastningen, säger Björn Engström, landslagsläkare hos Svenska Golfförbundet sedan 1998.
Läkarens tips nummer 1: MORGONSPEL
– Varför inte gå ut på morgonen, då det är lite svalare.
Läkarens tips nummer 2: VÄTSKA
– Den grundläggande principen är vätska och att man får i sig tillräcklig mängd. Drick lite grand hela tiden, helst på varje hål.
Hur mycket ska man dricka på en 18-hålsrunda?
– Svårt att säga exakt, eftersom det är många faktorer som har betydelse, men två liter bör man i alla fall dricka. Och det gäller att ligga steget före. Om du känner dig törstig är du redan ”back”.
Vad ska man dricka?
– Kortare tid räcker det med vatten. Men på en 18-hålsrunda i denna värme kan du gärna kombinera med en sportdryck. Med sportdryck får du salter och kolhydrater som också behövs, det är salterna man tappar vid längre tid i värmen. Drick ”varannan vatten” så skonar du också på tänderna och en del personer är dessutom känsliga i magen av för mycket kolhydrater.
– Sportdryck kan du göra själv. Blanda druvsocker, vatten, lite juice och ett litet kryddmått salt.
Läkarens tips nummer 3: SKUGGA
– Stå i skuggan. Vi brukar säga till våra landslagsspelare att de ställer sig i skugga så fort det bara är möjligt.
Läkarens tips nummer 4: KLÄDERNA
– Använd huvudbonad, en hatt med brätte är ännu bättre än keps men det kanske inte passar alla. Använd gärna solglasögon så slipper du kisa och få ont i huvudet.
Läkarens tips nummer 5: KOSTTILLSKOTT BEHÖVS INTE
– Vi avråder från alla konstigheter när det gäller olika så kallade kosttillskott som inte är rena produkter. Då kan du få med saker som inte är tillåtet – för en landslagsspelare kan det vara dopingrisk.
